年末年始の体調管理の ポイントは、、腸活です！！
〜腸活で免疫力アップしましょう♪〜
免疫細胞の約70%は、腸にあると言われています。
毎日の食事に【善玉菌】(ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品)と
善玉菌のエサになる【水溶性の食物繊維】（海藻、長芋、オクラ、バナナ、アロエベラなど）を摂ることで
→腸内環境が善玉菌優位になり 免疫力アップ⤴風邪などの病気にかかりにくい身体に変わることが期待できます！
実際に、、私と家族は、腸活を20年継続していますが、風邪もほとんど引くこともなく、
インフルエンザやコロナにもかからず健康維持できているのは、 毎日の腸活のおかげかな⁈と
思います。 (注：個人の体験談です)
◆年末年始は、家族や友人・仲間が集まり、ついつい暴飲暴食になりがちですが、、
※日常生活の【腸活の3本柱】
⇒食事（栄養）＋睡眠＋運動（姿勢）を整えて
元気に楽しくお過ごしください♪